ADEUS VERÃO?

Adeus verão? O biquíni body é para todo o ano!

As temperaturas descem e o corpo cobre-se com mais peças de roupas, mas o exercício físico não serve só como preparação das idas à praia, mas sim como um bem essencial à nossa saúde, que deve ser mantida todo o ano – faça chuva ou faça sol.

Mas porque o verão é para todas um incentivo de treino, as rotinas devem ser adaptadas à nova estação, e para vos ajudar dou-vos algumas dicas para que todo aquele esforço para conseguir o vosso corpinho de verão não tenha sido em vão e não dure apenas três ou quatro meses:

– mantenham a roupa de verão o máximo de tempo possível no armário:  não é por o calendário dizer “outono” que devemos vestir-nos logo com dezenas de camadas e casacos. O tempo esfria e pede algumas camadas? Então misturem peças de verão com outras de meia estação. A roupa de verão, tipicamente mais fina e justinha, evita que, mesmo inconscientemente, nos desleixemos.

– inscrevam-se numa corrida: A melhor maneira de não perder o ritmo é ter um objetivo. Uma corrida pode muito bem ser esse objetivo e em Portugal há imensas por onde escolher, desde corridas de 5km a maratonas.

– mudem a rotina: acabaram as férias. Há mais ritmo no trabalho e – no caso das mamãs – os miúdos voltam à escola. Nada disso é desculpa para deixar de se treinar: acordem mais cedo para uma corrida antes do trabalho, façam uma caminhada ao final do dia ou comprometam-se com um passeio de bicicleta ao fim de semana. O que importa é mexer!

– procurem incentivos na internet: Há grupos de fitness no Facebook, onde se partilham dicas, opiniões e mesmo objetivos alcançados. Se soubermos que não estamos sozinhas, o treino fica mais fácil. Apps de treino também são um forte incentivo, seja pelos alertas que nos “obrigam” a ir treinar ou pelos novos exercícios que são apresentados. O mesmo acontece com canais de youtube dedicados ao exercício físico.

Que tal subscreverem o 100Desculpas? 😉

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