TREINOS AO SOL

Os dias ficam maiores e mais descomprometidos. No verão tudo sabe melhor mas há rotinas que não se devem perder, como os treinos que praticamos.
Se nos comprometemos com o exercício físico por uma questão de saúde, mas também a pensar no corpinho que vai usar o máximo de biquínis possíveis, deixar de treinar é a pior decisão que se pode tomar.

Saúde em primeiro lugar, sempre, e adaptar estas “obrigações” à realidade do nosso dia-a-dia é a melhor forma de manter o ritmo sem qualquer dificuldade.
É por isso que vos venho hoje falar de treinos ao ar livre e todos os seus benefícios.
Um novo cenário é, à partida, um novo desafio, e só por isso já estamos a estimular o nosso corpo. Mais: se são das que torcem o nariz quando pensam em ficar duas horas fechadas no ginásio, pensem que bom será treinar ao sol, rodeadas de dezenas de pessoas que passeiam, treinam ou vivem a sua rotina normal.

É pois uma forma de aproveitar o bom tempo, tornando o treino mais apetecível, além de ajudar no bronzeado (atenção aos escaldões, que o protetor solar não é só para a praia!).
Sou das que adora um bom treino, e é certo que no ginásio temos mais ajuda, além de muito mais material à nossa disposição, mas os treinos ao ar livre podem ser tão versáteis quanto os indoor.

Para treinar corrida, não há melhor. Num jardim, junto ao rio ou mesmo por entre ruas e ruelas. Definam apenas o tempo, a distância ou o próprio percurso, que pode ser plano ou ter subidas e descidas, a desafiar o treino. Se tiverem uma corda de TRX, qualquer árvore serve de apoio para praticarem uns exercícios de força corporal, ou para a mesma finalidade, o próprio peso do corpo: flexões no chão ou com o apoio de um banco de jardim, o que não faltam são opções!

O mais importante? Saber se estão a treinar como devem: planeiem o vosso treino e peçam a opinião a algum profissional desta área, ou peçam-lhes mesmo que vos façam o plano. Mesmo que seja o vosso PT de ginasio, acredito que não vai ficar chateado por vos ajudar neste novo tipo de treino.

Tudo pronto para treinar ao sol?

 

VM

 

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